ЦСКА сообщило, что после текущего сезона К. Набабкин уходит

Все силы и

ЦСКА объявил о том, что 37-летний защитник и воспитанник клуба Кирилл Набабкин покинет команду по окончании текущего сезона. Его прощальным матчем станет игра 25 мая против «Урала». За 10 лет в ЦСКА Набабкин, являясь трехкратным чемпионом и обладателем Кубка и Суперкубка России, провел 321 матч и забил 5 голов.

Чего и следовало ожидать

Это закономерный шаг с учётом возраста защитника, за 10 лет в ЦСКА и сборной России он отдал футболу все силы и опыт, став трёхкратным чемпионом страны в составе армейцев. Клуб выразил благодарность Набабкину за верную службу ЦСКА и предложил футболисту остаться в структуре клуба для передачи богатого опыта молодым игрокам, возможно в качестве тренера или селекционера.

В российском футболе принято, что контракт с игроком прекращается по достижении им возраста 37 лет или окончании действующего соглашения, если футболист достиг такого возраста. Это обусловлено естественным физическим износом организма ветерана, уменьшением скоростных и прыжковых качеств под действием процессов старения. В силу достижения именно этого порогового возраста руководство ЦСКА и лично Набабкин приняли решение не продлевать контракт на следующий сезон и завершить богатую карьеру 37-летнего защитника в родном клубе.

Стоит отметить, что завершение профессиональной карьеры часто становится сложной психологической задачей для ветеранов. Приходится привыкать к тому, что футбол перестает быть основным содержанием жизни, и искать новое призвание. Некоторые испытывают тоску по адреналину матчей и статусу игрока, депрессию от «пустоты». Однако опыт Набабкина и предложение ЦСКА о работе в структуре клуба помогут смягчить переход и со временем принять изменения в образе жизни после 17 лет на поле.

Физиологическая адаптация

В течение многих лет тело игрока адаптировано к высочайшим нагрузкам на поле и тренировках, однако после ухода из спорта интенсивность физической активности резко снижается. Необходимо научиться поддерживать форму самостоятельно, адекватно распределяя нагрузки. Постепенно меняется режим питания и сна. Большая работа предстоит иммунной системе, привыкшей к постоянному стрессу. Преодоление этапа перестройки и влияние полезной привычек поможет Набабкину адаптироваться к обычной жизни.

Что дальше?

По окончании богатой футбольной карьеры у ветеранов открывается несколько вариантов дальнейшего развития. Многие предпочитают остаться в футболе, получая тренерские или управленческие должности. Опытные бывшие игроки часто становятся помощниками главных тренеров или работают с молодежными командами. Другие экс-футболисты занимают посты спортивных директоров, скаутов, агентов. Также популярен вариант стартовать в качестве эксперта или комментатора на телевидении и радио. Кто-то открывает собственное дело, не связанное со спортом, например, ресторан или фирму. Реже встречается продолжение образования в университете для получения второй профессии.

Лечение

По окончании карьеры многим бывшим футболистам приходится уделять большое внимание состоянию своего здоровья. За годы выступлений на ведущих ролях в топ-клубах организм получает серьезные нагрузки и травмы. Плотный матчевый график и интенсивные тренировки не позволяют избежать травм коленей, голеностопов, позвоночника. После завершения карьеры полученные повреждения обычно дают о себе знать: болят суставы, мышцы. Поэтому многим ветеранам приходится каждодневно заниматься восстановительной гимнастикой, массажем, физиотерапией, чтобы сохранить мобильность и здоровье.

Наиболее распространенными травмами в элитном футболе являются повреждения коленных связок – крестообразных и боковых, часто сопровождающиеся разрывами менисков. Также под постоянным стрессом оказываются голеностопы, ахилловы сухожилия, часто страдают мышцы бедер и голеней. Нередки травмы позвоночника: вывихи и растяжения шейного и поясничного отделов от резких и высоких прыжков. Многолетние физические нагрузки такого уровня неминуемо оставляют след в виде хронических болей и проблем в последующие годы.

По окончании карьеры бывшим топ-футболистам нередко приходится уделять повышенное внимание состоянию своего здоровья, так как многолетняя интенсивная игра на высшем уровне зачастую оставляет ряд последствий. Для предотвращения травм в элитных клубах обычно проводится комплексная профилактическая работа. Тренерский штаб на учебных сборах внедряет упражнения для развития гибкости и мобильности суставов, укрепления мышц опорно-двигательного аппарата. Перед матчами и после них применяются различные методики массажа и восстановления. Контролируется физическая форма игроков, их индивидуальные особенности. Однако полностью избежать нагрузок профессионального уровня не удается, что влечет последствия в будущем.

Профилактика травм для футболистов проводится на высшем уровне. Тренерский штаб клубов разрабатывает индивидуальные комплексы упражнений, направленные на повышение гибкости, развитие мышц опорно-двигательного аппарата. Это помогает минимизировать нагрузки и уменьшить риск получения повреждений. Перед матчами и тренировками применяются различные методики растяжки и массажа для поддержания оптимальной работоспособности мышц. Важное значение имеет восстановительная работа после игр или интенсивных занятий. Клубы также тщательно контролируют физическую форму игроков, выявляя их индивидуальные особенности строения тела для корректировки нагрузок. Однако полностью свести к минимуму риск травматизма в профессиональном спорте не удаётся.

Правила футбола включают целый ряд положений, направленных на предотвращение травм. Запрещены грубые и опасные действия по отношению к соперникам: подножки, удары открытой стопой, захваты и борьба за мяч руками. Строго наказываются грубые и высокие подкаты. Судьям предписано энергично пресекать грубости, выдавая предупреждения и удаления. Введено ограничение на количество замен: три, чтобы не искушать тренеров искать малейшие поводы для замены травмированных. Запрещено бить по мячу, когда он находится в руках вратаря. Сокращается время на удаление мяча из штрафной, чтобы меньше было контактов. В целом современные правила направлены на максимально безопасную игру с соблюдением этических норм.

Экипировка профессиональных футболистов подбирается с учетом максимальной безопасности игроков. Обувь разрабатывается так, чтобы снизить нагрузку на стопы и голеностопные суставы: вставки амортизации, усиленная защита пальцев. Гетры из мягких материалов рассчитаны на распределение ударов по голеням. Форма шнуруется, чтобы не мешать движениям и не цепляться, ткань вентилируемая. Шорты и майки делаются из легких эластичных тканей. Вратари носят защитные шлемы, маски, перчатки. При работе над ошибками в технике и тактике применяются мягкие материалы для безопасного моделирования контактов. Все это позволяет сократить количество и тяжесть травм на поле.

После получения травмы футболистам необходим комплекс восстановительных мероприятий. Сразу же после получения повреждения начинается лечебный процесс: иммобилизация участка, прием обезболивающих, противовоспалительных препаратов. Далее следует реабилитация: физиотерапия, массаж, упражнения на растяжку и увеличение объема движений в суставе. Постепенно наращивают нагрузки, проводят упражнения на усиление мышц. Когда боль уходит и восстанавливается подвижность, начинается этап восстановления спортивной формы: индивидуальные занятия по технике вне нагрузки, затем игровые упражнения. Только после медицинского разрешения и прохождения всех этапов реабилитации спортсмен возвращается в полноценные тренировки и игры.

ЦСКА может извлечь большую пользу из опыта своих бывших игроков, предложив им различные роли в структуре клуба. Такие ветераны, как Набабкин, имеют огромный клубный опыт, знают систему работы ЦСКА изнутри, что поможет правильно наставлять молодых футболистов. Кроме того, они смогут оказывать психологическую поддержку ребятам, делиться своим богатым футбольным багажом. Топовые игроки способны помогать тренерскому штабу в анализе игры, подборе тактических решений, проведении видеоразборов. Их мнение будет уважаться в коллективе. В дальнейшем опытные футболисты могут рассматриваться в роли помощников главного тренера или тренеров молодежных команд, передавая знания следующим поколениям.